5 Simple Statements About โปรตีนต่อวัน Explained

5 Simple Statements About โปรตีนต่อวัน Explained

Blog Article

มีหลายเว็บที่บอกปริมาณโปรตีนในอาหารชนิดต่างๆ ที่คุณกินในแต่ละวันและอาทิตย์ เว็บที่น่าสนใจก็เช่นเว็บนี้

              ปริมาณโปรตีนที่ควรได้รับต่อวันสามารถแบ่งได้ตามช่วงอายุ ดังนี้

ยังไม่เคยลงทะเบียน? ลงทะเบียนบัญชีผู้ใช้

สำหรับคนไม่อยากคำนวณ อาจประมาณคร่าวๆ ตามเพศและอายุแทน

ช่วยสร้างเส้นใยคอลลาเจนใต้ผิวหนัง ซึ่งทำให้ผิวหนังมีความยืดหยุ่น แข็งแรง ปกป้องริ้วรอยก่อนวัยอันควร

ผลไม้อบแห้ง เช่น ลูกเกด แอพริคอต และอินทผลัม

นอกจากนี้ ถ้าคุณเป็นชายหนุ่มผู้ออกกำลังกายเป็นประจำ ถ้ากินเวย์โปรตีน ก็จะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วยิ่งขึ้น

รองพื้น, ผลิตภัณฑ์ทําความสะอาดผิวหน้า, น้ำตบ

โภชนาการมีบทบาทอย่างไรกับการออกกำลังกาย

กีตาร์, เบส, เครื่องดนตรีสากลอื่น ๆ, ไมค์, มิกเซอร์และอุปกรณ์เสียง

รองเท้าวิ่ง , รองเท้าเฉพาะทาง, รองเท้าแฟชั่น

สูตรทำ กะเพราหมูสับพริกแห้ง สูตรไม่ใช้น้ำมัน หอมอร่อย ถึงใจ

ปริมาณโปรตีนที่ร่างกายต้องการต่อวัน

สตรอว์เบอร์รี, โปรตีนต่อวัน มอคค่า, ช็อกโกแลต, รสจืด